เลี่ยง ❗️❗️❗️ 5 พฤติกรรมทำร้ายเท้า

หลายคนมักมีอาการปวดเท้าเป็นประจำ และมักคิดว่าเป็นเพราะการใช้งานเท้าหนัก แต่อาจจะคาดไม่ถึงว่าพฤติกรรมของเราเองอาจทำร้ายเท้าโดยไม่รู้ตัว จะมีอะไรบ้างมาดูให้รู้เพื่อป้องกันสุขภาพเท้าของคุณกัน 🌿

1. เดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็งๆ 🍂

เพราะเท้าคนเราถูกออกแบบมาให้เดินบนพื้นที่เรียบและอ่อนนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติ ยืดหยุ่นหรือยวบได้ เช่น พื้นดิน ที่จะรองรับการลงน้ำหนักของเท้า หากเราเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็งอย่างพื้นกระเบื้อง ซีเมนต์ หรือแม้แต่พื้นในบ้าน เพียง 5,000-10,000 ก้าวต่อวัน ก็ทำให้น้ำหนักถ่ายเทผิดลักษณะ และส่งผลให้มีอาการปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า หรือแม้กระทั่งปวดเข่าตามมาได้

2. ใส่รองเท้าแตะนิ่มๆ 👡

รู้ไหมคะว่า การใส่รองเท้าแตะพื้นนิ่มๆ จะทำให้คุณมีแนวโน้มการก้าวเดินโดยมีลักษณะเท้าบิดเข้าด้านใน (Over Pronation) เพิ่มมากขึ้น เป็นการเดินที่ทำให้นิ้วโป้งและบริเวณที่ไล่ลงมารับน้ำหนัก มากกว่าส่วนอื่นๆ เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดส้นเท้า เอ็นส้นเท้าอักเสบ เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดแข้ง ปวดเข่า ลามไปจนถึงปวดเอวและหลังช่วงล่างได้

3. เดินผิดท่าจนน่องโต 😪

หลายคนอาจมีปัญหาน่องโตแม้ว่าน้ำหนักตัวจะไม่ได้เยอะมาก และอาจมีสาเหตุมาจากการเดินที่ผิดท่าก็เป็นได้ เช่น การก้าวขึ้นบันไดทีเดียว 2-3 ขั้น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้ช่วงน่องแข็งและใหญ่ขึ้นตามมา ดังนั้นอย่าลืมดูแลปรับท่าเดิน โดยเฉพาะเวลาขึ้นบันไดให้หยุดทุกขั้นที่ก้าว แล้วเหยียดขาให้น่องทั้งสองข้างตึงก่อนจะก้าวขึ้นขั้นต่อไป

4. ออกกำลังกายมากเกินไป 💪🏼

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องเป็นไปอย่างถูกวิธีด้วย ไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่ทำการวอร์มร่างกายก่อน เช่น ไม่ควรวิ่งอย่างเร็วโดยไม่ได้วอร์มจากการเดินช้าๆ ก่อน หรือการเพิ่มสปีดขึ้นอย่างกะทันหัน และควรเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่เข้ารูปและซัพพอร์ตเท้าได้เป็นอย่างดีด้วย

5. น้ำหนักตัวมากเกินไป 💁🏽‍♂

จากการวิจัยพบว่า การที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าเดิมจะส่งผลต่อสุขภาพเท้าได้ เพราะหมายถึงการที่เท้าทั้งสองข้างต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม ทำให้ปวดเท้าง่าย หากปล่อยทิ้งไว้นานเข้าก็อาจนำไปสู่โรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ หรือโรคข้อเสื่อมได้

และหากต้องการจะออกกำลังกาย ก็ควรเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เบาๆ เพื่อลดแรงกระแทกของเท้า เช่น การว่ายน้ำ โยคะ และแอโรบิกในน้ำ เป็นต้น

📌หาตัวช่วยทำให้เท้าสุขภาพดีด้วย ถุงเท้า emoo 🛒สั่งซื้อสินค้า Promotion ลด 10 %ไม่มีขั่นต่ำในการสั่งซื้อ

� web :https://www.emoosocks.com/shop-no-show

� Inbox :m.me/emoosocks

#emoo #emoosocks #socks #bamboo #seamless #อีมูทำร้ายเท้า #ปวดส้นเท้า #ฝ่าเท้า #ปวดเข่า #เอ็นส้นเท้าอักเสบ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #กล้ามเนื้อบริเวณน่อง #ออกกำลังกายมากเกินไป #น่องโต #น้ำหนักตัวมาก #วอร์มร่างกาย #ข้อเสื่อม #สุขภาพเท้า

ข้อมูลอ้างอิง :

thaihealth.or.th

healthandtrend.com