Search

4 วิธีเด็ดลดอาการเท้าบวม

สำหรับใครที่ทำงาน ที่ต้องอาศัยการยืนหรือเดินเป็นระยะเวลานาน ก็มักเจอปัญหาเท้าบวมปวดเท้า เมื่อยล้า หากเป็นหน้าที่และหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราก็ควรที่จะต้องดูแลรักษาสุขภาพเท้าของเราให้ดีอยู่เสมอ ด้วย 4 วิธี เด็ดช่วยลดอาการเท้าบวม ที่ทำแล้วรับรองเท้าหายบวมได้ในชั่วข้ามคืนอย่างแน่นอน เพื่อให้เท้าของคุณพร้อมรับศึกหนักได้ในทุกๆ วัน





1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาจจะแปลกใจว่าทำไมถึงต้องดื่มน้ำเยอะๆ ในเมื่ออาการเท้าบวมเกิดจากการสะสมของน้ำ แต่การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน สามารถช่วยล้างสารพิษ ล้างเกลือโซเดียม และของเหลวส่วนเกินออกไปได้ หรืออาจลองดื่มชาขิง และชาดอกแดนดิไลออนเป็นประจำก็ช่วยได้ เนื่องจากขิงและดอกแดนดิไลออนมีคุณสมบัติช่วยขับของเสีย และขับปัสสาวะได้ และเป็นการชะล้างปริมาณโซเดียมในร่างกายด้วย





2. คลายเส้นด้วยน้ำบำบัด

เมื่อมีอาการปวดเท้าบวม ให้ต้มน้ำร้อนแล้วผสมน้ำอุณภูมิห้อง แล้วนำเท้าลงไปแช่ในน้ำอุ่นเพื่อให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากอาการเมื่อยล้าได้ ซึ่งแนะนำให้แช่น้ำร้อนประมาณ 3-5 นาที แล้วให้สลับเปลี่ยนเท้ามาแช่ในน้ำเย็น 30-60 วินาที เพื่อให้หลอดหดตัวอย่างกระทันหัน กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเท้าให้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเท้าบวม ปวดเท้าลงได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้เราเรียกันว่า การบำบัดด้วยน้ำหรือHydrotherapy ซึ่งทำเองได้ง่ายและทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบ้าน โรงแรม หรือการตั้งแคมป์เดินทางไกล โดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาที ต่อครั้งเท่านั้น