Search
  • team4949

4 วิธีเด็ดลดอาการเท้าบวม

สำหรับใครที่ทำงาน ที่ต้องอาศัยการยืนหรือเดินเป็นระยะเวลานาน ก็มักเจอปัญหาเท้าบวมปวดเท้า เมื่อยล้า หากเป็นหน้าที่และหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราก็ควรที่จะต้องดูแลรักษาสุขภาพเท้าของเราให้ดีอยู่เสมอ ด้วย 4 วิธี เด็ดช่วยลดอาการเท้าบวม ที่ทำแล้วรับรองเท้าหายบวมได้ในชั่วข้ามคืนอย่างแน่นอน เพื่อให้เท้าของคุณพร้อมรับศึกหนักได้ในทุกๆ วัน





1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาจจะแปลกใจว่าทำไมถึงต้องดื่มน้ำเยอะๆ ในเมื่ออาการเท้าบวมเกิดจากการสะสมของน้ำ แต่การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน สามารถช่วยล้างสารพิษ ล้างเกลือโซเดียม และของเหลวส่วนเกินออกไปได้ หรืออาจลองดื่มชาขิง และชาดอกแดนดิไลออนเป็นประจำก็ช่วยได้ เนื่องจากขิงและดอกแดนดิไลออนมีคุณสมบัติช่วยขับของเสีย และขับปัสสาวะได้ และเป็นการชะล้างปริมาณโซเดียมในร่างกายด้วย





2. คลายเส้นด้วยน้ำบำบัด

เมื่อมีอาการปวดเท้าบวม ให้ต้มน้ำร้อนแล้วผสมน้ำอุณภูมิห้อง แล้วนำเท้าลงไปแช่ในน้ำอุ่นเพื่อให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากอาการเมื่อยล้าได้ ซึ่งแนะนำให้แช่น้ำร้อนประมาณ 3-5 นาที แล้วให้สลับเปลี่ยนเท้ามาแช่ในน้ำเย็น 30-60 วินาที เพื่อให้หลอดหดตัวอย่างกระทันหัน กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเท้าให้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเท้าบวม ปวดเท้าลงได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้เราเรียกันว่า การบำบัดด้วยน้ำหรือHydrotherapy ซึ่งทำเองได้ง่ายและทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบ้าน โรงแรม หรือการตั้งแคมป์เดินทางไกล โดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาที ต่อครั้งเท่านั้น



3. กระตุ้นเลือดให้ไหลเวียนเพียงยกเท้าสูง

อีกหนึ่งวิธีในการช่วยลดอาการเท้าบวม ได้ดีและเห็นผลเร็ว แถมง่ายสุดๆ และยังไม่ต้องใช้เงินเลยซักบาท นั้นคือ การยกเท้าขึ้นให้สูงเหนือระดับหัวใจในขณะที่นั่งหรือนอนก็ได้ หรือลองนอนหงายแล้วยกขาพิงผนังไว้สัก 5-10 นาที สามารถทำได้หลายครั้งต่อวันตามที่ต้องการ นอกจากนี้ การใช้หมอนรองใต้ขาเวลานอนหลับก็ช่วยได้เช่นกัน




4. นวดผ่อนคลายฝ่าเท้า

การนวดเท้าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด เป็นการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองในร่างกาย ซึ่งช่วยเคลื่อนย้ายของเหลวส่วนเกินไปยังบริเวณอื่นๆ ของร่างกายและช่วยลดอาการบวมลงได้ ซึ่งเราสามารถนวดเท้าตัวเองได้ โดยนวดเข้าหาลำตัวหรือลูบด้วยน้ำมัน ทำได้หลายครั้งต่อวันเท่าที่ต้องการ แต่ระวังอย่าลงน้ำหนักมือหนักจนรู้สึกเจ็บ แต่ให้ใช้วิธีการกดจุดหรือลูบให้ผ่อนคลาย การนวดจะมีประสิทธิภาพมากหากทำระหว่างที่แช่ตัวในอ่างน้ำ ระหว่างอาบน้ำ หรือหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ



#emoo #emoosock #socks #เท้าบวม #ดื่มน้ำให้เพียงพอ #สุขภาพเท้า #ขิง #ขับของเสีย #ขับปัสสาวะ #กระตุ้นการไหลเวียนเลือด #ยกเท้าสูง #นวด


ข้อมูลอ้างอิง : honestdocs.co thaihealth.or.th



2 views

Follow us on:

  • FOLLOW US

Contact Us:

© 2019 by EMOO

0